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北京拓展訓(xùn)練的體能鍛煉

來(lái)源：作者：人氣：發(fā)表時(shí)間：2018-11-15 13:25:04【大中小】

北京拓展訓(xùn)練在保持完整的學(xué)習(xí)流程的基礎(chǔ)上運(yùn)用不同的場(chǎng)地和項(xiàng)目來(lái)增加體能活動(dòng)，多數(shù)活動(dòng)都是以初次體驗(yàn)為終結(jié)的形式進(jìn)行。雖然身體練習(xí)的次數(shù)相對(duì)傳統(tǒng)項(xiàng)目明顯減少，但許多項(xiàng)目都需要學(xué)生付出艱辛的努力后才能完成，并且在活動(dòng)結(jié)束之后，學(xué)生通過(guò)自己對(duì)活動(dòng)的親身體驗(yàn)，會(huì)對(duì)拓展在體能鍛煉方面產(chǎn)生新的認(rèn)知。

1、加強(qiáng)體質(zhì)測(cè)試考核作用

體育教學(xué)最重要的目的就是增進(jìn)學(xué)生鍛煉的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)學(xué)生健康的體適能。如何才能判斷學(xué)生是否具有健康的體適能呢?現(xiàn)階段采用的“體制健康測(cè)試”相對(duì)來(lái)說(shuō)能更全面地對(duì)學(xué)生的體適能進(jìn)行測(cè)試和評(píng)價(jià)。

北京拓展訓(xùn)練教練不能將拓展課單純地看做理論課，把大量的時(shí)間消耗在管理和心理知識(shí)的傳授上，而是應(yīng)該積極地督促與輔導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行各種鍛煉，把體適能的強(qiáng)化作為課程的重要部分，讓學(xué)生全身心地投入到拓展活動(dòng)中去，提高學(xué)生的自信心和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力?！?/div>

2、堅(jiān)持課上進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉

按照體育課教學(xué)大綱的要求，教師應(yīng)在每節(jié)課上對(duì)學(xué)生進(jìn)行一定時(shí)間的專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練，這是提高學(xué)生體適能的基礎(chǔ)性保障，并且教師需要注意掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，確保一定的運(yùn)動(dòng)量。為了更好地增強(qiáng)學(xué)生的健康體適能，達(dá)到體育課對(duì)學(xué)生身體鍛煉的目的，必須要求學(xué)生在課上堅(jiān)持進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，這是身體鍛煉的最佳途徑。

學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)可以通過(guò)體能類游戲或?qū)ｉT的身體素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行，可以是傳統(tǒng)體育課中的跳繩、打球等活動(dòng)，也可以是拓展活動(dòng)中常用的小游戲，如水果蹲、滾鐵環(huán)等活動(dòng)。

3、鞏固“課內(nèi)外一體化”的教學(xué)方式

北京拓展訓(xùn)練課上進(jìn)行的體能鍛煉，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到健康體適能的要求，因此，學(xué)生還需要在課下積極組織參加各種活動(dòng)，如游植物園、爬山、野炊、慢跑等活動(dòng)，形成“課內(nèi)外一體化”的教學(xué)模式。這些活動(dòng)可以很好地彌補(bǔ)拓展課上對(duì)體適能鍛煉的不足，同時(shí)對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)和活動(dòng)技能的掌握都有很大的幫助。

4、提高學(xué)生的參與程度，延長(zhǎng)參與時(shí)間

由于體育課層次多、項(xiàng)目繁，從體育課的教學(xué)法來(lái)講，包括講解、示范、練習(xí)、比賽、測(cè)試等，教學(xué)中教師要根據(jù)教材的性質(zhì)、場(chǎng)地器材和學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)、合理地選擇教學(xué)手段和方法。除此之外，時(shí)間分配問(wèn)題也是影響學(xué)生參與度的一個(gè)重要因素。

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師在課堂管理上花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)，這樣就會(huì)相對(duì)地減少學(xué)生活動(dòng)的時(shí)間，這和以學(xué)生為主體的教學(xué)思想有一定的出入。拓展課程則是以學(xué)生為主體，除了有關(guān)安全和項(xiàng)目的規(guī)則外，活動(dòng)指導(dǎo)的時(shí)間較少，學(xué)生可以得到更多的鍛煉。