當(dāng)前位置：十渡拓展團(tuán)建基地 > 北京拓展訓(xùn)練心得

北京拓展培訓(xùn)基地中的“空中抓杠”簡介

來源：作者：人氣：發(fā)表時間：2018-09-01 09:44:58【大中小】

什么是空中抓杠：

空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空高難度項(xiàng)目。項(xiàng)目要求每一位學(xué)員獨(dú)自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

空中抓杠執(zhí)行過程：

1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問清有無近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。

2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。

3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊(duì)友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。

4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準(zhǔn)備好了” ，自己數(shù)“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。

5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護(hù)繩的保護(hù)下慢慢回到地面。

6、指導(dǎo)、鼓勵挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。

空中抓杠培訓(xùn)目的：

挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心；體會成功與失敗的真正意義；面對機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力；積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會；掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)；通過相互鼓勵，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。